Courir pour la forêt tropicale : Conseils de l'équipe du marathon de Londres 2018 de RFUK

15 février 2019

Le Virgin London Marathon est presque là. Le 28 avril^thLes coureurs viendront du monde entier pour relever le défi de leur vie. La Rainforest Foundation UK est fière d'avoir huit coureurs qui collectent des fonds pour elle cette année. Pour les aider dans leur périple, nous avons demandé à certains de nos anciens coureurs de nous faire part de leurs conseils et de leurs réflexions. Voici ce qu'ils nous ont dit :

Jacques

Mon principal conseil est de s'entraîner - et de commencer bien à l'avance, pas comme lorsque j'ai commencé à la mi-février.
N'apportez pas d'équipement superflu comme des écouteurs si vous devez les éteindre et les porter dans votre main pendant des heures, alors que vous pouvez simplement écouter la foule. Le public était vraiment bon ! Je suis presque sûr que je n'aurais pas pu arriver s'il n'y avait pas eu un tas de gens qui distribuaient des bonbons et de l'eau.
Et profitez-en ! Il faisait chaud, c'était difficile, j'avais mal. Mais une fois la ligne d'arrivée franchie, le jeu en vaut la chandelle. Je me souviens qu'au kilomètre 22, je me suis dit : "Je vais vraiment le faire", et Je collecte beaucoup d'argent pour une très bonne cause".

Maud

Prenez au sérieux le risque de blessure à l'entraînement ! Je pensais être presque invincible, mais je me suis blessée pendant l'entraînement au point que je n'étais pas sûre de pouvoir tenir le jour J. Tout ce qui est dit dans les plans d'entraînement est vrai : suivez votre plan autant que possible, n'en faites pas trop, incluez des exercices de renforcement et d'entraînement croisé, nourrissez-vous correctement et étirez-vous - beaucoup !
N'oubliez pas de profiter du grand jour. Les gens crieront votre nom, les enfants vous féliciteront, les grands-mères vous donneront de l'eau et l'adrénaline vous donnera l'impression de voler. Pour moi, c'est devenu très difficile autour de la barre des 18 miles. Mais le jeu en vaut la chandelle !

Dan

Faire le plein. J'ai toujours eu pour habitude de me réveiller, de sortir et d'aller courir dès le matin, puis de prendre un petit déjeuner en rentrant, car je n'ai jamais aimé l'idée de courir avec de la nourriture dans le ventre. Et c'est très bien pour les petites courses de 20/30 minutes, mais dès que vous commencez à courir plus longtemps, c'est une véritable lutte. Renseignez-vous le plus possible sur les aliments clés dont vous avez besoin pour courir sur de longues distances. J'ai commencé à prendre des gels énergétiques pendant les courses environ six semaines avant la course pour commencer à planifier le meilleur moment pour les prendre et comment les utiliser au mieux.
Prenez-en toute la mesure. La course elle-même est difficile - on ne peut pas y échapper. Mais c'est aussi une expérience absolument incroyable, une fois dans la vie ! Le bruit des milliers de personnes qui vous encouragent et vous poussent à chaque pas est irréel et vous devez vraiment profiter au maximum de cette expérience. C'est une journée vraiment spéciale dont vous vous souviendrez pour le plaisir qu'elle procure - plus que pour les ampoules et les irritations !

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